お風呂で−2キロ!入るだけダイエットで超簡単ヤセ♪

お風呂ダイエットにはつらい食事制限や激しい運動も必要ないってご存じでしょうか?
そんなお風呂ダイエットの効果についてここではご紹介したいと思います。
痩せたいけどダイエットにいつも失敗する・・なんて女性におすすめなのがこのお風呂ダイエットなんです。
お風呂ダイエットはいろいろなダイエットに失敗した方でも簡単に行えるダイエット法です。
いつも入っているお風呂でリラックスしながら気軽に行えるので、手間やお金がかからないのもうれしいですよね?
このお風呂ダイエットには様々な方法がありますので、ご自分がやりやすい方法で続けられます。
ダイエットと聞くとつらい・・というイメージが大きいですが、そんなつらさもなく行え、楽しみながらキレイになれるんです。
 



お風呂ダイエットの効果とは?!

●ダイエット効果
まずは、何と言ってもダイエット効果。
カロリーをより消費したい場合には半身浴より全身浴がオススメです!
全身浴で40度のお湯に10分浸かった場合は40kcalの消費に、42度だった場合は80kcalの消費になります。ということは・・・42度のお湯に10分入って3分休憩を3セットやると単純計算で240kcalの消費にもなるんです。小さめのケーキ1個分のカロリーぐらいならお風呂で消費できちゃうというわけなのです。
時間がある方は、42度のお湯に10分浸かるを、体を洗ったりしながら5セットやるとさらに効果ありです!

 
bath
●美容効果
最近、シャワーだけで済ませてしまう人が多いようです。
ですが、湯船につかることは健康以外にも美容にも大きな関係があり、習慣的にお風呂に入っている人と、シャワーだけの人では見た目の他に老化スピードもかなり違ってきます。
この、アンチエイジングや美肌効果のあるお風呂は、自宅で簡単にできるエステだと言えるでしょう。
また、お風呂を効果的に使ったお風呂ダイエットでは、お肌をきれいにする効果もあります。
体を温めるので毛穴が開いて汗と一緒に毛穴の奥に詰まった老廃物や皮脂などが排出されるので、お肌が明るくなったり、つるつるになったと実感できるはずです。
ただ、お風呂から上がった後は乾燥しやすいため、お風呂ダイエットの後には、ちゃんとクリームやミルクなどで保湿しましょう。
特に乾燥肌の方は要注意です。

 
●肩こりや腰痛の改善にも?!
肩こりの原因は血液の循環が悪いことだと言われています。
また、腰痛は長時間座ったままでいるなど、筋肉疲労によるものの他に、加齢によって脊髄が変化することにより起こったりします。
この肩こりや腰痛を改善するためには、筋肉をほぐして血流を促進することが重要です。
お風呂ダイエットでは体を温め、筋肉をほぐす効果があるため、痩せる他にも腰痛や肩こり解消効果があります。
ですので、肩こりや腰痛に悩んでおられる方は、ダイエットのため運動しようと思っても思ったとおり体が動かせないとか、症状が悪化するなどのリスクがあります。
お風呂であれば浮力によって体への負担も軽いですし、ストレッチ効果により症状が改善されるためおすすめなんですね。

 
●血流がよくなる効果も
お風呂に入って体が温まると、血流が改善されます。
体が冷えていますと血管が収縮し、血液の流れが悪くなりますが、温めることによって血管が広がって血液の流れがよくなるため、冷え性の方はお風呂に入ると症状がよくなるでしょう。
なお、お風呂ダイエットでは筋肉をほぐすので、さらに血行がアップされます。
筋肉とは温まった状態であればストレッチ効果が高まるため、普段の運動より効果を感じられるはずですよ。
また、全身の血流がよくなるため効率的に老廃物が排出されます。
ですので、むくみの解消にもなるため、デスクワークや立ち仕事など、むくみやすい人にも効果的なダイエットと言えるでしょう。
むくみを解消すれば、見た目にも痩せたように見えますし、血流を改善すれば痩せやすい体質にもなります。

 
●リラックス効果もある?!
お風呂に入ると体の疲れが取れる他に、リラックスできるという効果もあります。
体を温めれば副交感神経が優位になり心身ともにリラックスした状態にになるため、疲れが癒されます。汗をたっぷりかけば、爽快感も得ることができます!
日ごろ疲れを感じている方は、ストレス解消になるお風呂ダイエットはかなり効果的だと言えるでしょう。
さらに、お風呂に入ると浮力のため体重が10分の1位に感じるようです。
体の負担が軽くなるため、お尻や太ももの緊張が緩和され、リラックス効果が得られます。
お風呂の中で運動すれば、外で行うより楽にできるので、ストレスなくダイエットが可能ですね。

 

お風呂ダイエットの効果についてご紹介してみましたが、いかがだったでしょうか?
お風呂ダイエットにはいろいろな効果があるということが分かっていただけましたか?
運動が苦手な方であってもこのダイエットならできますし、食事制限もないので我慢する必要がないのがうれしいですね。
ですが、かと言って食べ過ぎるとせっかくのお風呂ダイエットの効果が半減してしまうことも・・。
また、適度に運動することは健康な体作りには必要でしょう。
栄養バランスのきちんと取れた食事や、日ごろから適度な運動をすることも意識しつつ、お風呂ダイエットで痩せやすい体作りをしてみてはいかがでしょうか?

 

<時には自分にご褒美を>

家での対策はもちろんですが、たまにはプロの手でメンテナンスを♪
Popcornなら、忙しくてあらかじめ予約の入れられない方でも、ささっと今いけるところが探せますよ!

 

recommend_area_title

スゴ腕オススメサロン

ryuAglaia Mondo(アグライアモンド)
JR山手線 恵比寿駅(徒歩5分)
ほかほか大量発汗!デトックスリンパインピーダンスマシーン60分コース
¥4,629 (税抜)
29通りのプログラムの中からお一人お一人に合ったプログラムを作成し、自動的にリンパを流してくれる痩身マシーン。遠赤外線マットに包まれることで大量発汗!デトックスしながらリンパの流れを促進、全身の滞りを改善♪

 

square_7424a00bリラクゼーションAngel Beauty (エンジェルビューティ)
JR山手線 新宿駅(徒歩5分)
日常生活の疲れを解消!全身アロママッサージ×眼精疲労70分コース
¥3,888 (税抜)
上半身or下半身正面(頭/顔/首/デコルテ/お腹/腕/手)+背面(首/肩/背中/腰/脇下/腕/手) or正面(足全体/足の甲/足裏)+背面(お尻/太もも/ふくらはぎ/足裏)のセットコースです★ 大人気のアロマリンパマッサージであなたの疲れた身体をしっかりケア!

 

antsANTS(アンツ)鍼灸整体院
東京メトロ銀座線 銀座駅(徒歩4分)
[新規]リラクゼーションマッサージ60分コース◆肩凝り・腰痛・日々の疲れに
¥3,200 (税抜)
血行促進・コリの緩和により、運動をした時と同じようなお身体の状態を得ることができます。
続けることで硬くなった筋肉が柔らかくなり、疲れづらいお身体に導きます。肩・腰が辛い方、ストレスが溜まってリラックスしたい方におすすめです。

 

 

 

 

超万能♡ヘアケアにスキンケアに。ホホバオイルの驚くべき効果と使い方とは?!の記事、印象の 8 割は外見で決まる!イメージコンサルタント三輪詩織に学ぶ、パーソナルカラーを活用した印象アップテクニックとは!?Before/Afterあり!の記事も合わせてご覧ください☆

サロン直前予約の Popcorn に登録!
登録して 200 円分のクーポンゲット