効果的なサプリメントの選び方とは!?

若い人からご高齢の方まで、何かしら飲んでいるのでは?というくらい普及しているサプリメント。
皆さんは何を基準に選んでいますか?
ダイエット目的であったり、健康のためであったり、いろいろだと思いますが、今回はそんなサプリメントについてお伝えします♡

 

そもそもサプリメントとは?

サプリメントというと「薬」のような感じで飲んでいる方もいらっしゃるかもしれませんが、日本ではあくまでも「食品」という位置づけになっています。
食品である以上、薬のような成分を配合することはできません。
また、このサプリは〇〇に効きますという医薬品のような表現も禁止されています。
これはサプリメントの基本中の基本です!

 

危ないサプリメントの見極め方

サプリメントは特に買う際に年齢制限もなく気軽に買えるだけに、事故が相次いでいます。
特に女性に多いのは、ダイエット目的でサプリメントを購入し、過剰に摂取して肝機能障害をおこしたり、そもそもそのサプリメント自体の成分が体に悪かったりという事故。
調査によると、若い女性にとって、サプリメントを選ぶ基準は「口コミ」となっていることが多いようです。
「このサプリを飲んだら一週間で5キロ痩せました」などという口コミがたくさん書いてあると、思わず買ってしまいそうになりますが、ここでサプリメントの基本を思い出してください!
サプリメントは「食品」です。お通じをよくするというサプリメントであれば、ヨーグルトのようなものかもしれませんし、そう考えると、ヨーグルトを食べ始めて一週間で5キロ痩せるということは考えにくいですよね・・・

どうしても効くサプリというものは流行りますが、すぐ効くものほど「食品」であるのに、どういう仕組みで効いているのかがわからないため注意が必要です。
良い口コミだらけのサプリメントは疑ってみたほうが良さそうです。

 

日本メーカーのサプリは安心?

サプリメントに限らず、発売元が日本のメーカーだと、何となく安心感があるもの。
特に口にするものは日本のメーカーにこだわりのある方も多いともいます。
しかし、発売元がサプリメントであっても原材料が国産であることは少ないと言われています。

また、サプリメントに対する意識の違いもあります。
日本では健康保険で薬が安く買えますが、海外では日本ほど病院に行って薬を処方してもらうことが当たり前という考えの所は少ないようです。
そういう国では質の良いサプリメントを購入し、まず病気にならないように予防するということが重視されているため、結果としてサプリメントを選ぶ基準も高くなりますし、子供からお年寄りまで口にするので、安全性も問われてきます。一概に日本のメーカーさんのものが悪いとは言えませんが、逆に発売元が日本のメーカーであれば必ず安心ということも言えないようです。

サプリの質とは?

サプリをビタミンCなどの栄養素で選んでいる方も多いと思います。でも名前だけならば同じビタミンのサプリは沢山あります。
質の良いサプリメントとは、どこを見ればわかるのでしょうか?

マルチビタミンサプリを例に挙げると、例えば私の飲んでいるサプリの「原材料」はこのような感じです。

・ローズヒップ抽出物、ミネラル含有酵母、貝カルシウム粉末、ニンジン粉末、海藻抽出物・・・
主に何か食品を細かくしてあるものが多く、そのため一粒が大きいです。
これは通っているクリニックで買いました。お値段もそこそこ。
一方、ドラッグストアで売られているマルチビタミンサプリの原材料を見てみると、

・ビタミンE含有植物油、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、・・・
化学物質が並んでいます。これは人工的にビタミンの成分を作って、カプセルに詰めたもので、500円以下で購入できます。

ここからは人によって意見が分かれるところなのですが、私は栄養学を学んでいたいので、「栄養素は食品から摂ることが一番理想的である」という立場で「質」を考えてみたいともいます。
全ての栄養素を食事から摂ることは難しい、そこでサプリメントでとなると、やはり元々が食べられるものである方が質が良さそう。
同じ名前で売られているサプリメントでも、原材料を質の目安にするのもひとつの方法ですね。

 

サプリは1,2種類飲めばよい!?

よく食事の後に、数種類のサプリメントをごくっと飲んでいる方を見る機会があります。
きっと、「ダイエット用」「美肌用」「健康用」・・・それぞれ目的があって選んでいるのだと思いますが、サプリメントだけでなく、栄養素が体の中でしっかりと働くには、まずベースとなる部分が必要です。
これはバランスよくいろいろな食事をしっかり食べていれば、という前提ですが、今の時代に3食手作りの物をしっかりと食べるということは難しくなってきました。
しかし、このベースが無いと、いくら追加でカルシウムやビタミンを摂ってもなかなかうまく働いてくれません。

そこで、おすすめなのが先ほどちらっと書いた「しっかりとしたマルチビタミン」です。
私が飲んでいるものは、もちろん食事には気を付けますが、あれこれと選ばなくても、とりあえずこれを飲んでおけばベースがしっかりとできるもの。
その上で、本当に鉄分が足りない方は鉄のサプリ、カルシウムのサプリなどをプラスすると、きちんと働いてくれます。

私は免疫力を上げたくてマルチビタミンを飲み始めましたが、やはり食事では足りない部分も多かったのか、肌荒れが改善されたり、口角炎ができにくくなったりということがありました。
以前はコラーゲンサプリなどを飲んだこともありましたが、今はこのサプリ以外は何も飲んでいません。
今低価格のサプリを数種類飲んでいて、身体に特に変化が無いという方は、一種類の値段はそこそこでも、しっかりとベースを作ってくれるサプリメントを一度飲んでみると良いかもしれません。

サプリメントは長期間飲み続けるだけに、身体に負荷がかからないよう、質のよい物を数種類選ぶことが大切です。
今年は何となく続けているサプリについてちょっと見直してみませんか?

注意)記事は私の大学時代に教わったこと、また個人の体験を元に作成いたしました。食べ物でもアレルギーのある方、またお医者さんからお薬を処方されている方は必ず飲んでも大丈夫かどうかご相談されてください。

サプリにプラス!フェイシャルサロンで中からも外からもキレイを目指しましょう♡

 

<時には自分にご褒美を>

家での対策はもちろんですが、たまにはプロの手でメンテナンスを♪
Popcornなら、忙しくてあらかじめ予約の入れられない方でも、ささっと今いけるところが探せますよ!

 

スゴ腕オススメサロン♡

Haru Esthetic Michiko Spa(ハルエスティックミチコスパ)
東京メトロ有楽町線 銀座一丁目駅(徒歩4分)
ポップコーン限定~大人気~冷え性むくみ肩こりに★あったか玉川温泉の岩盤浴で内側から元気に♡¥3,000
¥3,000 (税抜)
寒い季節にピッタリ! 体の芯からじっくりあったか♡ 玉川温泉の岩盤浴で体の内側から元気になりませんか♪
岩盤浴から放出される微量の放射線が細胞を活性化して身体を芯から温め元気にします。

 

美容鍼灸サロンyoshikaヨシカ
都営大江戸線 東新宿駅(徒歩1分)
フェイシャル*毛穴美白集中コース*毛穴洗浄・ビタミンCイオン導入でザラザラ苺鼻の大掃除!(60分)
¥5,000 (税抜)
ビタミンCイオン導入と超音波の振動とお水の力でお肌に負担が無く毛穴の奥底の汚れを綺麗にするウォーターピーリングの付いたフェイシャルコースです!

 

chachaSalon de chacha(サロン ド チャチャ)渋谷店
東京メトロ副都心線 渋谷駅(徒歩2分)
【顔のむくみに!】小顔リフトUPフェイシャル60分ヘッド付き 
¥6,900 (税抜)
劇的小顔を目指せます。クレンジング→化粧水パック→乳液で仕上げます。デコルテ、フェイス、ヘッドまでを施術。心身の疲れにも最適!顔のむくみや眼精疲労、頭痛でお悩みの方におすすめです。

 

 

 

新年からスタート♡美人になれる朝食とは!?の記事、お風呂で−2キロ!入るだけダイエットで超簡単ヤセ♪の記事も合わせてご覧ください☆

サロン直前予約の Popcorn に登録!
登録して 200 円分のクーポンゲット