隙間時間の有効活用!オフィスでもできる美容法

特に冬場は体は冷えるし、むくむし、乾燥するし、オフィスワークは意外と過酷。。。

オフィスでもできる美容法はマッサージやストレッチ、美肌対策までいろいろあり、最近、話題になっています。
ここでは、そんなオフィス美容の中でも気軽に始められそうなものをご紹介します!

 


むくみ脚対策ストレッチ

まず、脚の裏をほぐしてください。
デスクワークの方であれば、ゴルフボールなどを机の下に置いておき、脚で転がしながらツボを押すと簡単にできますよ。
次にひざの裏をほぐしてみてください。
セルライトローラーでも手でも大丈夫!意外と気持ちいいと感じるはずです。
さらに、そけい部をほぐしましょう。
最後に、足首からそけい部まで、下から上へと流してみましょう。
これを1日10分程度行うのが効果的。
お昼前のまだむくんでいない時間に行うと、夜のむくみがかなり解消されますよ!
また、外出先のトイレなどでも行えます。
つまり、リンパ節をこまめにほぐせば、1日中ヒールで歩き回ってもあまりむくまないんです!
このむくみはセルライトの原因とも言われており、ほおっておきますとむくみやすい脚になるそうです。
こまめに効率よく水分を流し、常に美脚を目指したいものですね!


 

座ったままでO脚が治せる?!

椅子に座ったまま両手を膝に置いて、背筋を伸ばした状態でくるぶしと両膝の内側をきちんと合わせます。
そのままの姿勢で30秒キープしましょう。その後、両ひざを10秒程度押し合います。これを1セットとして3セット行いましょう。
意外ときつくて体が自然に温まってくるはずですよ。
骨盤のゆがみにも効果があるとか?!
O脚をなおせば、お尻もアップするので一石二鳥ですよね!

 


ポッコリお腹を解消するストレッチとは?!

次に、ポッコリお腹を解消するストレッチをご紹介します。
まず、椅子に浅く腰かけましょう。
そのままの状態でお腹にぎゅっと力を入れ、背中を丸めましょう。
顎を引き、上体を5秒ほどかけ後ろに倒しましょう。
背もたれにつきそうになる程度ぎりぎりのところで5数えましょう。
これを10回を目安として行えばかなり効果があります!
呼吸をしながら行うとさらに効果的です!

 

正しい姿勢でいることも重要!

オフィスワークには立ちっぱなしやデスクに座りっぱなしで仕事をするなど、色々な種類があります。
ですが、どのような姿勢であっても、常に正しい姿勢でいることが重要です。
正しい姿勢でいれば人に与える印象がいいだけでなく、背骨や骨盤のゆがみや、猫背になるのが防げますよね。
肩こりや腰痛などは骨盤や背骨などの歪みから起こっているため、美容のため以外にも姿勢を正しくすることは大切です。
もし、すでに体のバランスがおかしくなっているかもと思われる方は、体の歪みを治すことを最優先に行いましょう。
また、正しい姿勢でいると腰痛になるという方は、腰痛のためのクッションなどのアイテムもありますので、使ってみるといいかも。
猫背が改善しないという方は、矯正ベルトを使ってみるといいかもしれませんね。

 

乾燥対策はばっちりと!

♡美容液&加湿器は必須アイテム

夏場はクーラー、冬場は暖房とオフィスの空調は過ごしやすい環境になっていますが、どちらもお肌の乾燥の原因ですよね?
この乾燥は美肌の敵なので、できるだけ防ぎたいもの・・。
オフィスでの乾燥でもっとも効果的なのが加湿器でしょう。
最近ではミニタイプのものや、デスクでも使えるものなどがあるため、使ってみてはいかがでしょうか。
もし、職場の都合でおけないという方は、スプレータイプの美容液をこまめに顔に吹きかけましょう。
このときのポイントは、美容成分の高いものを使用することです。
水や化粧水ではたちまち蒸発してしまうため、逆に乾燥してしまうようです。
使用する際には、必ず保湿効果の高いものを選ぶようにしましょう。

 

メイク直しの時にできる美容法って?

あなたは、オフィスでメイク直しをされるとき、どのような方法で行っていますか?
あぶらとり紙を使ってテカリを抑えるとか、ファンデーションをこまめに塗りなおすなどの方が多いでしょうが、メイク直しにも一工夫することで、お肌の乾燥が防止できますよ!
このメイク直しの際のポイントは、余分なメイクを取り除くこと。
まず、スプレーや美容液などをコットンに取り、お肌のテカリや余計なファンデーションなどをふき取ってみましょう。
その後、もう一度美容液などをお肌につけ、しっかり保湿を行ってください。
最後にもう一度ファンデーションを塗れば完成です!
ちょっと時間がかかるかもしれませんが、お昼休みなどに行うといいでしょう。

 
ここでは、座ったまま行えるストレッチや、美肌に効果のある乾燥対策などをご紹介しました。
これからオフィスでこういった美容法をぜひ試していただき、心も体も健康的な女性になってくださいね!

時には自分にご褒美♪

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